腿部抽筋的原因及解决方法
好酷屋教程网小编为您收集和整理了腿部抽筋的原因及解决方法的相关教程:腿部抽筋的原因及解决方法腿部抽筋的原因缺镁也会导致腿抽筋小腿抽筋其实是肌肉痉挛,缺镁的情况下也会导致肌肉痉挛。镁离子是细胞内的重要物质,如果血液中镁不足,会导致细胞内钾离子外泄,神经肌肉因细胞内钾不足
腿部抽筋的原因及解决方法
腿部抽筋的原因
缺镁也会导致腿抽筋
小腿抽筋其实是肌肉痉挛,缺镁的情况下也会导致肌肉痉挛。镁离子是细胞内的重要物质,如果血液中镁不足,会导致细胞内钾离子外泄,神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋增强,出现肌肉痉挛的现象。
饮食补镁:
含镁丰富的食物主要有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。
谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。
缺钙会导致腿抽筋
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,就会发生腿部抽筋。
饮食补钙:
1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对人体内钙的补充也可起到明显的效果。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的腿部;解决方法;原因相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/66c69bdda24b14a33207b609.html
相关推荐
分享到:
下一篇:
vivox30怎么打开蓝牙