怎样才能养生！怎么锻炼

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睡眠——最好的养生方法
长期睡眠不足的人，容易性格怪异，脾气暴躁， 人们通常认为睡眠是一种休息，其实睡眠不只是积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律，甚至可能让你患上多种疾病。

首先，睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。睡得好，能让你更聪明。
其次，大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中，最重要的就是睡眠。
深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以，在一般感冒或是因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。
要保持健康的心态，保证充足的睡眠，这才是最重要的。

保健锻炼方法

1、静坐。我的静坐不采取意守丹田的办法，而是参话头，即一句话“天行健，君子以自强不息”。
2、六字诀。我练的是马礼堂六字诀，不过是坐在椅子上联，因为站着体力不够。
3、形意拳的五行拳。这是我上大学时学过的传统武术，那时我老希望自己成为郭云深第二，结果练习后经常一身大汗，非但无益，反而造成了今天肝硬化的局面。但有一次在静坐过程中忽然悟出练习五行拳对身体有益的方法，那就是放弃任何执著的念头，眼光定住在正前方一个虚空的地方，意念默念“专气致柔”即可将一身拙力划去。每次不能多练，疲劳即止。

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