高中生驼背怎么办呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了高中生驼背怎么办呢的相关教程：高中的时候应该是学生时代课业压力最大的时候，成天都趴在桌子上做作业，没有过多时间去进行户外运动，长期下去容易导致驼背，这个年龄段的人身体还处在发育阶段，一般驼背都是可以矫正过来的，高中生驼背应该怎么办

高中的时候应该是学生时代课业压力最大的时候，成天都趴在桌子上做作业，没有过多时间去进行户外运动，长期下去容易导致驼背，这个年龄段的人身体还处在发育阶段，一般驼背都是可以矫正过来的，高中生驼背应该怎么办呢？下面我们一起来看看相关的介绍吧。

一：端正身姿

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

二：加强锻炼

认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

三：做俯卧撑

两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

四：反撑倒立法

民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

好了，看完了上文的介绍，你知道高中生出现驼背应该怎么办了吗？高中生驼背一般都是可以矫正过来的，所以这个年龄段的人如果出现了驼背的现象也不要过度的担心，只要坚持矫正运动，一般都是可以恢复良好的身姿的。

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