喝牛奶助女性防眼病

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喝牛奶助女性防眼病

一项新的研究显示，体内维生素D水平最高的女性，患老年性黄斑变性的风险会减少三分之二，而老年性黄斑变性是最常见的致盲眼病。研究发现，喝牛奶有助于女性避免眼疾。

每年有20万英国人受到老年性黄斑变性的困扰。尽管激光手术和药物可减少由此病所引起的损伤，但目前还没有任何预防性的治疗措施。老年性黄斑变性是50岁以上人群中最常见的致盲原因。此病会使患者的中心视力受损，从而使他们无法阅读、开车，甚至连人的容貌都不能识别。

研究人员对参加老年性眼疾调查的1313位女性的数据进行分析后发现，在75岁以下的女性中，较低的患早期老年性黄斑变性的风险，与血液中的维生素D水平，以及食物和补品中的维生素消耗量密切相关。与维生素D摄入量最低的女性相比，摄入量最高的女性，患此病的几率减少了59%。

不过，一份报道称，这种预防效果只有在食物摄入及营养品补充维生素D时才显现出来。尽管阳光照射皮肤时自动合成是维生素D的最重要来源，但日照时间并不能减少风险。

研究参与者获得维生素D的最主要食物来源是牛奶、鱼、强化人造黄油和强化谷物等。以前的研究已经发现，多吃一些富含欧米伽-3的鱼油也具有预防效果。

预防眼病要注意哪些？

1、首先我们要保持良好的作息规律，尽量不要长时间持续的操作电脑或者看书学习，而且不要等到眼部酸疼疲劳才准备休息，我们应该每隔一个小时休息10分钟左右，以缓解眼睛的疲劳。

2、其次当眼睛出现发红干燥或者有异物感，视力模糊甚至出现眼球胀痛或头痛，一定要立刻进行休息，闭目养神，停止再去操作电脑和看书学习，休息一段时间在考虑进行工作或者学习事宜。

3、在平时工作和学习中使用电脑或者看书看资料的时候，要注意保持良好的姿势，以避免电子产品等对眼睛的伤害，给眼睛减轻负担，并且切记不要使得眼部晶状体过多的暴露在阳光下。

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