戒烟的方法有什么呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了戒烟的方法有什么呢的相关教程：吸烟人群越来越呈现年轻化。一部分年轻女性也开始学会吸烟。吸烟不仅会引起各种疾病，有的甚至还会引起女性不孕症，在怀孕期间吸烟还会引起胎儿畸形流产等。为了有一个健康的身体，越来越多人加入戒烟队伍。针对这一

吸烟人群越来越呈现年轻化。一部分年轻女性也开始学会吸烟。吸烟不仅会引起各种疾病，有的甚至还会引起女性不孕症，在怀孕期间吸烟还会引起胎儿畸形流产等。为了有一个健康的身体，越来越多人加入戒烟队伍。针对这一问题那么接下来，我来给大家分享一下戒烟有什么比较适用的方法。

戒烟前后五天基本方法：

戒烟最难熬的前5天

1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：

1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

5、将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。

6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟常用方法

1、戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5、抵制香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

6、经常想起吸烟的危害及戒烟好处，可以尝试戒烟产品或替代品（如嚼口香糖）。

以上就是我为大家介绍的几种戒烟的方法。针对不同年龄的人。可以选择适合的一种方法进行戒烟。年轻女性在戒烟过程中可以适量的补充一些维生素和钙片，来调解身体的各个平衡。中老年人有血糖血压偏高的，在戒烟中还需要注意多观察血糖和血压。

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