“骨气”不足钙来帮忙，一键get孕期补钙全套路

好酷屋教程网小编为您收集和整理了“骨气”不足钙来帮忙，一键get孕期补钙全套路的相关教程：怀孕后，准妈咪可就得一人吃“两份饭”，这吃的可不光是两份热量，更是两份营养。但在钙营养上准妈咪总是吃不够两份量。钙营养不够，不仅会腰疼抽筋，“骨气”不足，还给宝宝的成长带来不利影响。说到这里，你是不是

　　怀孕后，准妈咪可就得一人吃“两份饭”，这吃的可不光是两份热量，更是两份营养。但在钙营养上准妈咪总是吃不够两份量。钙营养不够，不仅会腰疼抽筋，“骨气”不足，还给宝宝的成长带来不利影响。说到这里，你是不是心里打起了小算盘，算算自己平时吃的“两份饭”里有没有吃够钙？来，搬起小板凳拿出小笨笨，跟着小编的节奏好好捋一捋孕期补钙这件事。

补钙hin重要 万万别忽视

　　孕期补钙有多重呢？说起来，还真不是小事！准妈咪只有补充充足的钙才能保证胎宝宝的正常发育，也才能保证自身健康。一般来说，补钙要从孕四月开始，此时胎宝宝的骨骼开始进一步快速发育，需要充足的钙质支持，小家伙的成长会完全依赖于妈妈摄入的钙质，因此在这一时期准妈咪特别容易缺钙的现象，比如腰酸腿抽筋牙齿松动等等。

　　此时若是不重视补钙，准妈咪的不适症状会愈发严重，而胎宝宝就更受罪啦，轻则缺钙，重则会有先天性佝偻病等疾病。因此，孕期补钙real重要，只有补足了，你和宝宝才能受益！

孕期怎么补？食补+钙片

　　看来，补钙是势在必行了。究竟该怎么做？日常情况下，在孕早期准妈妈只要在饮食上做到合理搭配，每天饮用一杯牛奶就好。而到了孕中期，就得撸起袖子，好好补。准妈妈对钙的需求量在1000-1200mg，但是仅仅通过食补是难以满足宝宝的日常需求了，此时建议从其他渠道来补钙，服用钙剂就是不错的选择。

　　那么，问题来了，哪种孕妇钙片比较好呢？在选择钙片时，也是有“套路”可get的：

1.含钙量怎样才算高

　　有的孕妈咪在选择钙片时，会看中吸收率。赤果果的真相是，各种钙剂的吸收率都差不多……碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%。与其注重吸收率，倒不如把重点放在含钙量上，比如碳酸钙钙含量达40%，葡萄糖酸钙只有9%。所以，你选谁？

2.维生素D促吸收少不了

　　钙含量足了，没了VD这个大将也是白搭~维生素D可以帮助肠道进一步吸收改，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾脏钙离子的排出，让补钙更有效。小编建议买一款含有VD的复方钙制剂，就不用另外买鱼肝油和VD啦，机智如我~

3.讲真，口味也得挑

　　对于吃货准妈咪来说，口味这一点万万不能免了。怀孕后，食欲通常不高，倘若钙片口感差，不仅难入口，还可能加重呕吐不适。啧啧啧，吃这样的钙片可就悲剧了。

　　据小编所知，美国迪巧维D钙咀嚼片一直备受准妈咪的喜爱，在于它有三大特点：

　　1）迪巧是清新水果口味，满足准妈咪挑剔的味蕾；

　　2）迪巧采用的可是美国进口钙，每片含钙300毫克保证钙质充足，每片还添加了100国际单位的维生素D3，能有效促进钙吸收；

　　3）特别添加了山梨醇成分，可以润滑肠道，减少准妈咪的便秘情况。

　　看来，美国迪巧维D咀嚼片成为孕妇首选钙剂不无道理呀！

　　这些干货满满的孕期补钙知识，你都记下了吗？各位准妈咪赶紧自查一下，“骨气”不足的则要对照自己的孕期，赶紧补足钙质，给自己的“骨气”充值啦！

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