女人晚上睡不着的治疗方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人晚上睡不着的治疗方法的相关教程：很多女人都会出现晚上睡不着的情况，这种情况出现的原因也是不尽相同的，可能是由于自身的身体机能原因，也可能是由于工作或学习太累，严重影响了睡眠质量，当我们自身出现睡不着觉的时候一定不可小视，一定要到附近

很多女人都会出现晚上睡不着的情况，这种情况出现的原因也是不尽相同的，可能是由于自身的身体机能原因，也可能是由于工作或学习太累，严重影响了睡眠质量，当我们自身出现睡不着觉的时候一定不可小视，一定要到附近医院查明情况，及时治疗，那么到底是什么原因导致我们睡不着觉呢？下面就让我们一起来了解一下。

治疗方法：

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

8、保持安静。关掉电视和收音机。

9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

以上内容为我们介绍了如何治疗女人晚上睡不着的情况，我们可以根据以上介绍的内容加以分析整理。找出我们日常失眠的原因，然后再采取针对性的措施去解决它，只有每天保持充沛的睡眠，才能更高效率的工作学习和生活，希望以上内容对大家有所帮助！

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