现在的人们越来越注重养生，春季养生应该吃哪些食物？

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现在的人们越来越注重养生，春季养生应该吃哪些食物？

在我们的日常生活中现在的人们越来越注重养生，春季养生应该吃哪些食物呢我们一起来聊聊看吧。

春天是吃笋的季节。春笋口感滑嫩爽口、营养丰富，有助于发肝阳。荠菜性味甘平，中医认为其有利肝气，即促进肝气的生发，得春气之先。补充蛋白质 春季补充足量的蛋白质是增强免疫力、改善体质的好方法。平时可以多吃点富含优质蛋白的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、大豆等等。核桃仁含有丰富的营养素，人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素等多种维生素。核桃具有健脑益智的作用，同时又对中老年人常患的头昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状有很好的治疗作用。

肝脏是一个重要的器官，这个器官如果出现问题，就会给我们的身体和生活造成严重的伤害，在春天的时候，万物更新，同时也是养护肝脏的重要的时刻，养肝最重要的就是保持一种平和的心态，在生活中注意不要忧郁，保持积极乐观的心情，在春天养护肝脏的时候早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。

了春季一开始就大量运动的话，身体很难适应这种情况，容易出现超负荷的情况。身体一旦消耗过多的体力，就容易虚弱，出现意外的可能性也会更高。而且运动过度的话，出汗量也会随之增加，阳气损耗也会加重。大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用.

还需要少喝酒，就是一般都是在肝脏内部分解完成的，长期的饮酒会给肝脏带来沉重的负担，如果长期的饮酒就可能会造成脂肪肝，严重还可能会出现肝硬化等情况，所以大家需要格外注意。春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。这种食物是很多女人中意的，早上的时候泡上一杯蜂蜜水喝，能帮助肠道更好地运动，帮助毒素更好地排出身体之外。

经过以上大概的了解你明白了吗。

蜂蜜，柠檬水，黑芝麻，韭菜，豆芽，山药，香菇，这几种食物里面都含有非常多的营养，所以在平时可以多吃一些。

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