高跟鞋咋穿不伤身

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很多女性为了追求窈窕的身材，不惜花重金购买高跟鞋。穿高跟鞋自然会让人看起来窈窕美丽，然而也是存在一些隐患的。那么穿高跟鞋真的会让人看起来婀娜多姿吗？一起来了解下吧！

鞋跟越高越显得身姿挺拔吗

细长的高跟鞋不仅能够让人显得婀娜多姿，而且身姿挺拔，避免了腰酸背疼，这种认识是错误的。

高跟鞋因为脚跟和脚尖不在一个水平面上，不可避免地导致身体的重心前移，为了保持身体的平衡人就会自然而然地让身体往后倾，这就需要增加后背肌肉的张力，从而使脊柱长时间处于过伸状态，从而导致腰酸背疼，严重的甚至脊柱前突，腰酸背痛的人自然没法做到身姿挺拔。所以，高跟鞋不仅不能缓解腰酸背痛，而且会加剧。

穿了高跟鞋走路小心一点就不会有平衡的后患吗

不少女性都认为，穿了高跟鞋，只要走路加小心，应该不会有太多的平衡问题。其实不然。

高跟鞋必然导致重心的前移，一旦因为不慎身体失去平衡的时候，如果你穿的是平跟鞋，通过另一只脚的紧跟很容易就调整平衡，但是如果高跟鞋就不能做到了，所以一旦失去了平衡，踝关节扭伤的危险性就会增加，所以相对来说，即使你再小心，高跟鞋平衡的隐患还是比平跟鞋高得多。

我的鞋虽尖，但是没有不舒服，应该没事吧

当然不是。

高跟鞋本来重心就前倾，走路的时候大脚趾经常向前滑动、挤压，很容易产生囊性炎症甚至内翻变形，所以并不是只要舒服，鞋尖还是平没有关系。

提防高跟鞋的健康隐患

我都穿了几十年的高跟鞋了，并没有不良反应啊

是不是穿了很多年的高跟鞋都没有不良反应的人就不会有健康的隐患，这是不是就说明身体已经适应了这种高跟鞋的结构？答案当然是否定的。

高跟鞋与一般的运动鞋相比较，最大的区别就在于鞋跟，高跟鞋的鞋跟高而且硬，吸震力小，而运动鞋的鞋跟里面有一气垫，能够很好地吸收地面反震力。自然，穿高跟鞋的人把震力全部传到了下肢，而下肢吸收能力又弱，一些承重关节就容易受到磨损，从而导致下肢关节的过早退化。另外，长期穿高跟鞋会导致踝关节跟腱变短，这种缩短是较难恢复的。

鞋跟是否只要不是太高就可以了吗

众所周知，一双好的鞋不仅可以历经长途跋涉而不感觉累，而且兼顾美观大方。鞋跟太高会增加人体的不稳定性，隐藏太多健康杀手，相信明智的女性朋友即使爱美也不会愿意用健康的代价去交换。那么鞋跟的粗细会对健康有影响吗？

专家称，太细的鞋跟容易增加下肢不稳定性，增加踝关节韧带扭伤的可能性，也容易引起背部疲劳，所以高跟鞋高度小于5厘米，鞋跟面积10平方厘米为最适宜。

买鞋还有时间之分吗

很多人认为购买和选择鞋的时候鞋应该正好最合适，太大不跟脚，太小挤脚。其实这种想法是不完全正确的。

专家称一天之中我们脚的大小是不一样的，早上比晚上略小一些。因为晚上人体经过长时间的站立和行走之后，在重力的作用下改变了脚的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我们在买鞋时应该以晚上脚的大小为准，白天买鞋时可选择稍大的号码给自己的脚留一点延伸的空间。

高跟鞋怎么穿才健康

1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋

身体问题：美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。

解决方法：建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。专家建议你不要穿露背装，以免背部受寒！

2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋

身体问题：当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！

解决方法：建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。

总结：

综上所述，女人们在穿高跟鞋时一定要讲究科学的方法。不要为了一时的美丽，而损害到自身的健康。以牺牲健康换来的美丽是不值得的！

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