你平时关注养生吗？你会进行食疗或者进行运动吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了你平时关注养生吗？你会进行食疗或者进行运动吗？的相关教程：今天有两位头条粉丝过来找我看病，一位是山西来的，一位是四川的，都是千里迢迢而来。他们很多情况下，都是需要提前来到北京，在我所在医院旁边的宾馆住一晚上，然后第二天看病。说实话，为了这份认可，我每次都尽可

今天有两位头条粉丝过来找我看病，一位是山西来的，一位是四川的，都是千里迢迢而来。他们很多情况下，都是需要提前来到北京，在我所在医院旁边的宾馆住一晚上，然后第二天看病。说实话，为了这份认可，我每次都尽可能把他们的所有问题给予明确的解答，争取把他们心里最关心的问题给解决了。

很多过来就诊的患者都买了运动手环，一般我在就诊的最后还会指导他们如何回家在运动手环监测下科学的运动。虽然手环买了，其实很多人还是不是特别明白怎么科学运动，张大夫在此再说一句，大部分普通人，一天中等强度运动30分钟，一周5次就可以。如何分辨中等强度，就是靠这个手环，要让心率达到这个中等强度运动的心率范围，这个心率范围每个人都不一样，输入个人信息，手环会自动算出来，图三就是张大夫的心率范围，我每次运动都把心率提升到130左右，坚持半小时。

科学的运动让人长寿，无论是对于普通人还是慢性病患者。

慢跑跟站桩哪一个更养生？

生命在于运动！站桩虽然是中国传统武术功法，但如果养生让身体更加健康，慢跑效果要高于它。

这两个运动项目分别来区分一下:慢跑是经典的心肺有氧训练，强度较低，适合大众上手健身。对训练者的心肺功能以及身体协调性等体能提高免疫力提升有直接帮助。

站桩来源于传统武术的功法训练，从健身角度看，它是一个静态的肌力训练动作。对蹲腿下肢肌群的肌力提高有所帮助。

如果目标是养生的话，那年龄一般是比较大的。年龄较大的人一般体能状态较差，肌力较小，更适合慢跑等低强度的心肺功能训练。

随着训练的循序渐进，就可以适当的进行肌力训练，例如站桩、平板支撑、金刚铁板桥等静力训练动作，也可以是俯卧撑、深蹲等动态训练动作。

为了健康，训练动作必须要适合自身能力，且循序渐进、且劳逸结合。

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