体育健康小知识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了体育健康小知识的相关教程：1.在人体中，运动系统的重量约占人体重量的60%。   2.经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。   3.健康不仅仅是身体的健康，它还包括心

    1.在人体中，运动系统的重量约占人体重量的60%。
    2.经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。
    3.健康不仅仅是身体的健康，它还包括心理健康和良好的社会适应状态。
    4.刚开始进行力量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩，肌肉好像更发达，力量增大了。但是，此时肌肉并没有发生质的变化，只有持之以恒，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗，使肌肉真正发达起来。
    5.如果你想减肥，减肥时，超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量，从而达到消耗脂肪的目的。还有就是要控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反要保持一日三餐，特别是要吃好早餐。在食物的选择上，要注意多吃新鲜的水果，蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。
    6.快速跑是以强度大的无氧练习为主，如各种加速跑，重复跑，能够有效的发展速度素质。
    7.游泳卫生常识：1.体检合格者方能游泳。  2.游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。  3.不能空腹或饱餐后下水。 4.不能在水中进食。  5.女孩子月经期，不宜下水游泳。

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