局部肌肉刺痛该怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了局部肌肉刺痛该怎么办的相关教程：我们生活在快节奏的社会中，虽然我们的头脑跟得上节奏，但是身体还是不能完全适应，在生活中缺乏锻炼时，长时间工作会导致局部肌肉刺痛，那么这种情况下我们该怎么办呢？首先我们要停下手头的工作，然后及时去医院，

我们生活在快节奏的社会中，虽然我们的头脑跟得上节奏，但是身体还是不能完全适应，在生活中缺乏锻炼时，长时间工作会导致局部肌肉刺痛，那么这种情况下我们该怎么办呢？首先我们要停下手头的工作，然后及时去医院，进行全面的检查，根据医生的建议要注意多休息。

肌肉疼痛要区分情况。

一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。

一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。

就您提供的情况，大致属于轻度损伤，除了楼上朋友说的药物外敷按摩外，还可以间隔性冷敷。

继续下来的运动量，应该相应减少到适合的标准，所谓“酸加疼减麻不练”是也。

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：

1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；

2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；

3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；

4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

虽然生活在这样的世界里我们都需要钱，所以很多人为了钱努力工作，为了钱拼命加班，不顾及自己的身体健康而导致局部肌肉刺痛，这样的做法是愚蠢的而且是错误的。我们在赚钱的同时更要学会保护自己，注意身体上的疗养，不断的改善饮食，提高免疫力和免疫力这样才能少生病。

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