孕期吃什么食谱有营养？最好能促进产后恢复的？

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孕期保证每天营养丰富，一日三餐应该保证每餐营养均衡，保证蛋白质，钙等的摄入量，孕期容易缺铁，多吃瘦肉，鸡蛋。可以下载一个相关的APP，随时查询什么能吃什么不能吃，孕中期应该多摄入DHA，也应控制糖的摄入量，避免孕期糖尿病，孕期中应该少食多餐，如果胃口变大，生完宝宝也会胃口很大，不利于产后瘦身，孕期要适当运动，监控体重，孕后期如果体重增长太快，可以选择一些粗粮，比如玉米当做主食，可以有效控制体重，也有营养

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