这样做能缓解肩颈痛

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这样做能缓解肩颈痛的相关教程：这样做能缓解肩颈痛1、空余时间抬头看天在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。2、尽可能保持正确的姿势站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。3、搬东

这样做能缓解肩颈痛

1、空余时间抬头看天

在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。

2、尽可能保持正确的姿势

站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。

3、搬东西上楼时的姿势

身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。

4、久坐者需一小时休息一会

在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。

5、每天利用时间运动

缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。

6、各种生活用品

每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。

缓解肩颈痛的食疗方

1、马齿苋羊肉灌汤蒸包

荞麦多维营养粉1千克，马齿苋、羊肉、猪皮冻各250克，芝麻、虾皮各50克，葱姜调味料适量。荤素馅灌汤发面蒸包，常规做法。

2、姜醋煲猪手

猪手1个，嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。将猪手去毛刮净，水洗，顺骨缝劈两瓣，再折成四截，放入开水锅氽10分钟，捞出控去水分；姜切成3分厚片，同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀；倒入温开水加盖，慢火煲2小时，至酥烂。

3、山丹桃仁粥

山楂30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

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