有助肌肉生长的6种食物

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有助肌肉生长的6种食物的相关教程：要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也非常关键。美国“福克斯新闻网”近日最新刊出专家推荐的“最有助肌肉生长的6种食物”。1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质

要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也非常关键。美国“福克斯新闻网”近日最新刊出专家推荐的“最有助肌肉生长的6种食物”。

1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。

2.酸奶：想增重，可选择水果酸奶；想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。

3.水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。

4.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。

5.三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。

6.豆腐：豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的肌肉;生长;食物相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/65ab25601d57f771180bbf42.html

相关推荐