解决失眠从“心”开始 3招轻松解决失眠

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今天早上，在朋友圈看见朋友发的一条状态：数日失眠，几近崩溃；身心俱疲，思虑纷飞。看到这条状态后，本公子心中感慨万千，既感慨自己睡的跟麦兜一样，又感慨彼此的压力之大。时至春日，因阳气升发，本就容易失眠，又因肝火旺盛，使得肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，上扰心神从而出现不寐。其实，失眠原因多归于“心”，而解决失眠亦需从“心”开始，下面本公子就给大家来支招，让你轻轻松松摆脱失眠困扰！

失眠多为庸人自扰

在2年前，本公子也是一个“失眠达人”，入睡难、易惊、易醒长达7年，那种很困却睡不着的痛苦，想必失眠的朋友都有所经历。直到后来，本公子结束学生生涯，开始上班，每天高强度的工作让本公子沾枕头就睡，所以本公子常常调侃说：感谢公司、感谢领导、感谢工作，让我彻底治好了失眠。

如今，再想想此前失眠的原因，无非是“庸人自扰”，而真正摆脱失眠则是由于“放宽了心”。一般来说，失眠多是由于周围神经系统中的交感神经兴奋所致，而交感神经之所以兴奋则在于一个“心”字。《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”所以说人的整个精神、神智、思维、意识均藏至于心。

在现代临床医学中，我们都知道神经系统是一个独立的、对机体活动起主导作用的系统。而失眠也与神经系统相关；但在中医中，我们则认为“心”主持和统率人的高级中枢神经机能活动。中医认为，脑属于奇恒之腑，居颅腔之内，由髓汇集而成，主精神活动及感觉功能。《素问·五脏生成篇》中的“诸髓者，皆属于脑”，《灵枢·海论》中的“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成。《素问·脉要精微论》中说，“头者，精明之府”，此为脑之功能。李时珍在《本草纲目·辛夷·发明》也说：“脑为元神之府”，元神即指人体的高级中枢神经机能活动。

所谓心浮气躁，对于失眠的朋友来说，其原因多为心有火毒，所以解决失眠需从“心”开始，想的少，心火自然就小，失眠自然也绕道而行。

解决失眠从“心”开始，3招快速养“心”

一般而言，养“心”即从最简单的吃、睡、静坐来调理。

养心妙招一：吃点苦

在中医中，我们讲究五脏通五行、五味，其中五脏之心通五行之火、五味之苦，所以多吃点“苦”有助于养心，推荐苦瓜和莲子芯。苦瓜，性寒味苦，归心、肝、脾、肺经，具有清心、清热、明目、利尿之功效；莲子芯，性寒味苦，归心、肾经，具有清心安神、交通心肾、涩精止血之功效，对于热入心包、神昏谵语、心肾不交、失眠遗精、血热吐血等有着很好的良效。其中莲子芯是最好的化心毒食物，其可有效发散心火而不伤及人体阳气，用莲子芯泡茶再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。《黄帝内经》中提到：“心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，一般来说，失眠的人若伴随舌头发红、嘴巴发苦等症，则表明心火很大，所以要败心火，而苦瓜和莲子芯便是最好的食物。此外，五脏之心通五色之赤，故红色入心，多食红色食物亦有助于排心毒，首推苹果和草莓。

养心妙招二：睡午觉

很多人应该会疑惑：我晚上都失眠了，白天哪还敢睡觉，这样晚上不得更睡不着？此言差矣，中医认为睡好午时觉，可有效缓解晚上失眠，这是因为失眠者多为心火旺，而睡午时觉有助于降心火，从而促进晚上的睡眠。午时，即中午11点至下午1点，此时心经当令，人体最大的气血流到达心所属的经络，心推动血液运行，可使气血运行通畅，从而纾解心中的火毒。

对于午时觉，中医讲究午时小憩，虽然只是小憩，也大有讲究，要“顺四时”。一般建议，春夏季可多睡会，秋冬两季可少睡会。

养心妙招三：静坐

在影视作品中，我常常会看到佛家静坐，那个画面很容易让观者感到心安。中医中也讲究静坐养心，《养性延命录》上说：“静以养神，动以练形，能动能静，可以长生。”所以通过静坐来养心调神极具养生价值，所以晚上入睡时，不妨放点轻音乐，打坐冥想，对缓解失眠会有极好的效果。

结语：

我们常说心病还须心药医，失眠亦可归于心病。心火旺盛，心毒滋生是失眠的主要原因，降心火、排心毒的除了要在情志上纾解，我们亦可从饮食、睡眠以及静坐等养生方式上来调节。所谓“心为身之主宰，万事之根本”，只有心安了，我们的睡眠才会好。

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