体虚的调理怎么做

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现在身体虚的人很多，有些人看上去面黄肌瘦，有些人说话有气无力，其实大家知道吗？中医所说吃虚证包括以下几种，分别是气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。不同的虚证是需要不同的方式来调理的，如果使用了不合适的方法，那么也是徒劳无功的。那么我们现在就马上来了解一下看看体虚的调理要注意什么饮食。

所谓“体虚”，中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。阴虚别吃火锅，阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。

另外在日常生活中我们也注意调理身体的话，不要吃以下的食物，比如辛辣刺激，温热香燥、煎炸炒爆、性热上火等等食物，这些食物都是那些阴虚质的禁忌。此外还要一些肉类，比如狗肉，羊肉，之类的也是不能吃的。

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