如何练瑜伽塑造美背

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何练瑜伽塑造美背的相关教程：拥有一个好的身材是很多女性都梦寐以求的事情，每个女性都希望自己的背部是美丽的，只有美背才能帮助我们吸引更多的眼光，让我们成为众人中的焦点，而想要拥有美背是完全可以的，只需要我们依赖瑜伽的方法来锻炼，那

拥有一个好的身材是很多女性都梦寐以求的事情，每个女性都希望自己的背部是美丽的，只有美背才能帮助我们吸引更多的眼光，让我们成为众人中的焦点，而想要拥有美背是完全可以的，只需要我们依赖瑜伽的方法来锻炼，那么美背也是任何人都可以拥有的。那么如何练瑜伽塑造美背？下面我们一起看看以下的介绍。

方法/步骤

1、三式瑜伽

功能：矫健肩膀和背部肌肉

双脚并拢站在瑜伽垫上、将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持均衡，双臂平行向前伸直、收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸、

2、侧暮光式瑜伽

功能：矫健臀部，股四头肌和背部上方肌肉

双脚并拢站立、吸气，逐步弯曲膝盖下蹲并将双手举过甚顶至暮光式姿势、将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部极力向外侧扭转、轻轻地将右臀向后拉伸，并只管保持两膝平行、

保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背逐步抬起，将姿势规复到暮光式、左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸、

3、侧撑式瑜伽

功能：矫健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条

起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾、将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方、向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚随着地，右脚稍稍弯曲帮助身体保持均衡、逐步抬起左臂并向上举起、保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次、

有关如何练瑜伽塑造美背的问题就讲解到这里，拥有一个美背是任何人都希望的事情，但是往往总有一些被丑陋的背部影响着，但是现在好了，我们拥有了练习美背的方法之后，我们就可以按照以上的步骤进行操作的，这样就会让我们及时拥有一个更加漂亮的背部。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的美背;练瑜伽相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/65937a1495095606dc0ab8b6.html

相关推荐