游泳前注意事项有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了游泳前注意事项有哪些的相关教程：夏天我们都喜欢游泳，因为天气热的时候去游泳可以让身体得到一定的凉爽，感觉身体很舒服。在水里游的时候觉得自己很自由，夏季的时候游泳的话很多人觉得是相当的凉爽，并且还能放松心情，也是一种很好的减压方法。但

夏天我们都喜欢游泳，因为天气热的时候去游泳可以让身体得到一定的凉爽，感觉身体很舒服。在水里游的时候觉得自己很自由，夏季的时候游泳的话很多人觉得是相当的凉爽，并且还能放松心情，也是一种很好的减压方法。但是游泳前要注意一些事项，不然游泳的过程中身体会出现不适的现象，所以我们就来看游泳前注意事项。

和其他的运动一样，下水游泳前做准备活动，对于健身的人是十分重要的。

首先，准备活动可以预防水中抽筋。因为人体皮肤的温度一般都比水温高，如果不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉，严重的话，可能会产生溺水事故。准备活动可以使全身的肌肉在下水前预热起来、增加肌肉中的血液循环，这样可以较好地抵抗冷水的刺激。

游泳前注意事项：

1 慢跑热身

个人可以根据以往运动跑步的经验，慢跑适宜时间和距离，达到身体发热，微微出汗即可。

2 头部活动

动作要领：双手叉腰站立，头部分别按照前、后、左、右四个方向进行活动，每个方向完成两拍，一个八拍完成四个方向的活动，共完成四个八拍的活动。之后，头部分别按照顺时针和逆时针方向进行转动，两个方向依次交替进行旋转，一个八拍旋转一圈一个方向，完成四个八拍共四圈的头部旋转。

注意在做头部活动时，应该放慢节奏，不可用力过猛。(如左图)

3 躯干及上肢活动

双臂体侧伸展

动作要领：正常站立，双臂置于身体两侧。保持手臂伸直，双臂(掌心朝向身体外侧)侧平举过肩，尽力向上，然后由肩上位置收回到开始时的位置。每两拍双臂上下摆动一次，完成四个八拍

以上就是对游泳前注意事项的介绍，相信大家都有了一定的了解了，游泳前做到这些游泳的时候就不用担心会发生什么事故了，游泳前的这些准备是很重要的，特别是要准备好带上救生圈，这样是可以防止溺水的，而在游泳之前也要做好溺水的急救措施。

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