戒烟用什么方法最好呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了戒烟用什么方法最好呢的相关教程：近年来很多患有支气管炎的朋友们都发现一件事情，平时养成的抽烟习惯会导致我们的肺部受损，因而造成呼吸不顺和出气不赢。严重者还会因此丧失生命，所以戒烟对他们来说就是非常有必要的。而找到最好的戒烟方法也是势

近年来很多患有支气管炎的朋友们都发现一件事情，平时养成的抽烟习惯会导致我们的肺部受损，因而造成呼吸不顺和出气不赢。严重者还会因此丧失生命，所以戒烟对他们来说就是非常有必要的。而找到最好的戒烟方法也是势在必行的，那么戒烟有什么方法最好呢？接下来的时间，请朋友们和我一起进入到今天的学习内容中。

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对一些最好的戒烟方法已经有了明确的了解和认知。但我还是希望朋友们都能把它们熟练运用到我们的戒烟生活中，同时也要让身边的朋友和亲人来严格督促自己，千万不要戒除了又复吸，那样之前所做的一切努力都将付之东流，简直太不划算了。

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