长期脂肪肝的危害

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随着生活水平不断的提高，很多人认为整天大鱼大肉才能证明自己过得幸福，其实这样特别容易导致身体肥胖从而引起一些健康问题，比如常见的脂肪肝，它对虽然不会给我们带来疼痛感，也不会有比较明显的症状，但是对身体的伤害是非常大的，如果不及时治疗会导致疾病发生病变，比如肝硬化等产生致命的因素，下面一起了解一下长期脂肪肝的危害。

长期脂肪肝的危害

1、脂肪肝如果得不到及时的治疗可以导致肝脏损害，肝脏纤维化后进展到肝硬化、肝肿瘤。

2、脂肪肝是代谢性疾病，会导致高血脂、糖尿病，还可以导致动脉粥样硬化，可以引起心脑血管疾病增多，据调查，脂肪肝病人最后于心脑血管疾病比正常人高三到五倍。

3、脂肪肝病人更容易患有其它肝脏疾病，脂肪肝会给这些肝脏疾病治疗造成困难。

脂肪肝的营养调理

1、对从事轻度体力活动的脂肪肝患者的热能供应不宜过高。每日每公斤体重可供给30-35Kcal热能，以防止发胖诱发脂肪肝。对于肥胖或超重者，每公斤体重可供给20-25Kcal热能以控制或减轻体重；

2、摄入的碳水化合物（糖类）提供的能量要占一天总需要能量的55%—65%，过高摄入可转化为脂肪，导致肥胖，促使肝内脂肪的形成。摄入的碳水化合物要以粮谷类食物为主，不要摄入精制糖类、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心；

3、适当提高蛋白质的摄入量。按照每公斤体重1.5g（或按照占一天总能量的12%—15%的需要）摄入蛋白质，可以避免体内蛋白质损耗，有利于肝细胞的修复与再生。保持氨基酸的平衡很重要，蛋白质中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用。

4、严格控制脂肪和胆固醇。对脂肪肝病人，全天食物和烹调油所供给脂肪总量不要超过40g（或按照脂肪提供的能量占一天总能量的20%—25%以内），胆固醇要控制在300mg以下。植物油不含胆固醇，其所含的谷固醇或豆固醇可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝患者有益，要以食入植物油为主。

5、适量补充维生素、矿物质和膳食纤维。膳食粗细粮搭配、多食用新鲜蔬菜、适量食用水果和藻类，保证有足够的膳食纤维。要注意补充对治疗肝病有益的各种维生素和矿物质，特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素E、维生素C、维生素B12及钾、锌、镁等矿物质以促进和维持正常代谢。

6、要适量补充水。每天需要补充水1200ml，以利于脂肪的燃烧。

上面就是对长期脂肪肝的危害介绍，通过了解之后我们知道脂肪肝特别容易引起肝硬化的发生，对对身体的健康是特别不利，我们平时在生活中一定要特别的注意控制好体重，并且要注意饮食上多吃清淡的食物，同时不要大量的饮酒，否则对肝脏的伤害是非常大的。

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