改正驼背的方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了改正驼背的方法有哪些的相关教程：驼背都是因为日常生活中一些不良习惯长期没有得到改正才导致的。驼背如果没有纠正过来，那么脊柱变形的情况会越来越严重，自然脊柱病变的可能性就非常大。能够改正驼背的办法有很多，主要还是靠个人的毅力以及运

驼背都是因为日常生活中一些不良习惯长期没有得到 改正才导致的。驼背如果没有纠正过来，那么脊柱变形的情况会越来越严重，自然脊柱病变的可能性就非常大。能够改正驼背的办法有很多，主要还是 靠个人的毅力以及运动来改善。下面，就推荐一种可以帮助改善驼背的运动，以及驼背应该有的正确姿势。

背阔肌练习方法：颈前下拉

双手抓住T字杠使两肩膀充分向后展开，使胸大肌获得完全的伸展。通过向心收缩将肩胛骨、肩、肘后拉，在动作的全过程用力。两肩膀在开始时，使其尽量向前伸展和使背部肌群也充分伸展。然后，以背部肌群的反抗力进行收缩，并使两肩膀达到完全向后伸展开，以使两肩胛骨在背后相互接触。一句话概括就是“胸部挺出，两肩后展”。

正确站姿有助于矫正驼背

站立的基本姿势

下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。

对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。

站姿的其他类型

掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如：双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。

错误的站姿

重心落于前脚或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。

以上就是驼背要注意的一些正确坐姿站姿，以及可以帮助改正驼背情况的运动方式。驼背最好不要睡枕头以及比较软的床铺，最好要直接睡在硬板床上，而且不要用枕头的硬板床。如果能够做到长期如此，驼背就能够得到改善了。

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