春季运动注意事项是什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春季运动注意事项是什么的相关教程：运动健身对我们的健康比较有利，因为可以达到强身健体的效果，但是我们会发现在运动的过程当中，要是不注意一些原则还有细节性的问题，可能容易导致自己在运动健身的过程当中，受到更多其他不利的影响和伤害，所以下

运动健身对我们的健康比较有利，因为可以达到强身健体的效果，但是我们会发现在运动的过程当中，要是不注意一些原则还有细节性的问题，可能容易导致自己在运动健身的过程当中，受到更多其他不利的影响和伤害，所以下面要为大家具体分析介绍一下，春季运动的注意事项。

1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进：

要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。

2、忌无氧运动，提倡有氧运动：

春天宜选择适合的有氧健身项目，如：到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸：

雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

4、忌衣着单薄，提倡保暖防寒 ：

春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。 因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

事实上不仅仅是春季运动需要注重了解这些原则问题，不管是哪个季节在运动锻炼的过程当中，大家都不可以盲目，只要我们注意遵守了解这些常识，这样才可以帮助自己达到最好的运动效果，又可以避免造成其他的危害。

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