夏季吃什么对皮肤好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏季吃什么对皮肤好的相关教程：炎炎夏日即将到来，爱美的MM开始酝酿着：夏季吃什么对皮肤好？夏季吃什么减肥？以好过个人人羡慕的夏季生活。这个季节里吃什么既健康又对皮肤好？我来给大家看看夏季可以美白肌肤的最佳美食排行榜吧！最佳饮料--

炎炎夏日即将到来，爱美的MM开始酝酿着：夏季吃什么对皮肤好？夏季吃什么减肥？以好过个人人羡慕的夏季生活。这个季节里吃什么既健康又对皮肤好？我来给大家看看夏季可以美白肌肤的最佳美食排行榜吧！

最佳饮料--热茶

夏天吃这些对皮肤好：

1、最佳调味品--食醋：

酷夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。能解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜--苦味菜：

夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味食物补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

3、最佳汤肴--番茄汤：

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分。

4、最佳肉食--鸭肉

： 鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

5、最佳饮料--热茶：

极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。

6、最佳营养素--维生素E：

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

7、最佳运动--游泳：

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

8、最佳服色--红色：

夏天穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。

9、最佳取凉“设施”--扇子：

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。

10、最佳保健措施--起睡定时：

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们的起居时间，应随之调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起。养成定时起睡的习惯，就较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运。

油性皮肤者

，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

另外，多吃水果多喝水当然也会对皮肤好了，不过香蕉不要与土豆同吃，容易起斑。想吃出好皮肤并非一朝一夕可以做到，贵在坚持，从现在就给生活增加一些新味道吧。

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