哪个动作经常做能促进骨骼的生长呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哪个动作经常做能促进骨骼的生长呢的相关教程：“高富帅”是现在社会上经常会提到的三个字，的确有个高大苗条的身材确实可以提升很多个人的形象和气质。因此现在很多的家长也很重视自己孩子的生长发育的情况，都想孩子都长的越高越好，那么，哪个动作经常做能促进

“高富帅”是现在社会上经常会提到的三个字，的确有个高大苗条的身材确实可以提升很多个人的形象和气质。因此现在很多的家长也很重视自己孩子的生长发育的情况，都想孩子都长的越高越好，那么，哪个动作经常做能促进骨骼的生长？对此问题，大家来一起看看下面的介绍。

爬墙摸高

面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

单杠悬垂

两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

摆臂伸展

两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

扶竿碰地

两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

倒勾悬垂

两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。

模仿爬竿

徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。

坐凳后仰

身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。

哪个动作经常做能促进骨骼的生长？以上介绍的这些动作都是可以促进骨骼生长的办法，因此大家可以利用身边的一些环境，来进行一些针对性的锻炼。如坐凳后仰，导购悬挂，模仿爬杆等都是可以每天抽出一些时间去做的事情，除了运动外，大家还需要注意营养的补充和注意休息。

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