月经前期保证充足睡眠有助护肤

好酷屋教程网小编为您收集和整理了月经前期保证充足睡眠有助护肤的相关教程：在我们的身体里，藏着许多“时钟”，在它们的指挥下，机体得以健康有效地运转，也正是因为这些“时钟”的存在，才使得健康有“节律”可循

在我们的身体里，藏着许多“时钟”，在它们的指挥下，机体得以健康有效地运转，也正是因为这些“时钟”的存在，才使得健康有“节律”可循。45分钟、24小时、28天……这些看似简单的数字背后，蕴藏着怎样至关重要的健康信息？人体的健康周期，你知道多少？

45分钟——疲惫周期

最近一段时间，在办公室工作的王女士觉得时间越来越难挨，每次长时间低着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打完电话，都会觉得头痛、肌肉酸痛。一个上午紧张的工作过后，往往连吃中午饭的胃口都没有了。

专家点评：

当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋” 效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多，工作完之后就会感到异常 疲劳。

建议

：对于从事紧张工作的人来说，应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳的最好方法。

24小时——睡眠周期

工作繁忙的小张，连续两天熬夜加班之后，发现自己再也无法像往常那样在晚上11点左右安然入眠了，而且心里越着急越睡不着。结果，早晨爬不起来，白天也无精打采。

专家点评

：健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。

建议

：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。每天准时起床，去迎接清晨的阳光，生物钟就会准时运转。

28天——养颜周期

小梅发现，自己的肌肤在一个月里总是时好时坏，有时候即便不做任何修饰也能粉嫩光滑，有时候却会莫名其妙地长出几颗粉刺，毛孔粗大、过敏也缠上了她。怎样才能把握肌肤好坏的规律，有的放矢地进行护理呢？

专家点评

：女性每一次月经来潮到下一次月经来潮，大致可以分为4个阶段：月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到最高点时，肌肤可能会开始长小粉刺，肌肤暗沉粗糙。

建议：

月经期（第1～7天）：

不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量喝温热且促进血液循环的饮料（例如姜茶），多让肌肤休息，选择低刺激、低负担，并能补充水分的保养品。

滤泡期（第8～14天）：

此时皮肤状况较好，可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。

黄体期（第15～21天）：

体温升高，容易因紫外线照射产生黑斑。不管多么着急出门，都不能忘记防晒，晚上擦上清爽的美白护肤品，阻断黑斑产生。

月经前期（第22～28天）：

这是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。

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