妙招应对睡觉时常见的六种小毛病

好酷屋教程网小编为您收集和整理了妙招应对睡觉时常见的六种小毛病的相关教程：一提到我们每天都做的事情，很多人第一个想到的就是睡觉。在一天当中，我们有三分之一的时间是在睡眠之中度过的。睡眠是世界上最好的补药，睡觉也是一件非常轻松的事情，只要眼睛一闭就可以睡觉了。但是我们在晚上睡

一提到我们每天都做的事情，很多人第一个想到的就是睡觉。在一天当中，我们有三分之一的时间是在睡眠之中度过的。睡眠是世界上最好的补药，睡觉也是一件非常轻松的事情，只要眼睛一闭就可以睡觉了。但是我们在晚上睡觉的时候会出现一些小毛病，那我们应该如何应对和预防呢？

睡觉时会出现的小毛病

1、头晕

随着我们年龄的增长和工作压力的增大，很多人的睡眠质量也在逐渐下降，很少有人会一觉睡到天亮。很多人在半夜醒来，会觉得自己头晕目眩，房子和天花板都在旋转，这种现象又叫做良性体位性眩晕。一般来说，五十岁以上的妇女很容易出现眩晕的症状。

那么，为什么睡觉的时候会出现头晕的现象呢？如果我们因为炎症或者是感染导致内耳里碳酸钙晶体脱落，耳内平衡系统就会紊乱并且会向大脑发送混乱信息，这会让我们就会产生眩晕的感觉。

如何应对头晕

要想告别睡觉时出现头晕的症状，最好采取仰卧的睡姿，另外要把枕头垫高，这样有助于稳定头部，防止眩晕。如果你头晕的现象比较严重的话，最好去医院做一下耳石复位。

2、咳嗽

很多人夜间会因为咳嗽而被惊醒，这主要是因为胃酸反流刺激食管所导致的，如果我们吃完饭就躺下睡觉就很容易发生食管反流。晚饭吃得过饱会导致腹部脂肪堆积过多，腹部压力就会过大，这也容易导致胃酸反流。

如何应对咳嗽

要想避免出现睡觉时咳嗽的现象，大家在睡觉前千万不要吃东西，晚饭也不能吃得过饱。同时我们可以把枕头垫高一点，这样也能防止胃酸反流。

3、小腿抽筋

很多人在晚上睡觉的时候会出现小腿抽筋的现象，抽筋的滋味可不好受。很多人觉得小腿抽筋是缺钙的表现，其实导致小腿抽筋的原因有很多种。如果下肢的血液循环出现不畅，小腿就会抽筋，这时还会出现双脚冰凉的现象。

另外，如果女性处在妊娠期或者是睡前运动过量，这两种情况会导致体内钙和镁元素含量下降。我们都知道，钙、镁等矿物质对肌肉收缩和拉伸非常重要。

除此之外，如果我们经常服用降脂药，这样也很容易出现肌肉痉挛。

如何应对小腿抽筋

虽然说睡觉前不能剧烈运动，但是我们在睡前可以做一些拉伸运动，洗个热水澡，或者是喝杯温开水，这样做都可以缓解夜间腿部痉挛的现象。

4、半梦半醒

很多人的睡眠质量比较差，夜间会出现半睡半醒的状态。就是大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作，甚至还能说话和起身，但是头脑并没有完全清醒。如果睡觉时经常会出现这样的状况，那可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题导致的。

如何应对半梦半醒

睡觉时出现半梦半醒症状的人大多数是肥胖的人群，因此，要想告别这样的症状，首先我们要减肥。另外我们要戒烟，减少饮酒量，这样可以改善睡眠呼吸暂停现象。

5、头痛

很多人晚上会出现头痛睡不着的现象，而有的人会在睡觉时出现头痛的症状，而且头痛会定时发作，头痛的时候还会出现眼睛跳的现象。如果我们白天喝水太少的话，就会出现夜间头痛的症状。另外在醒来时觉得下巴比较痛，这可能夜间磨牙的原因，夜间磨牙也会导致头痛。

如何应对头痛

对于夜间头痛比较严重的患者，建议去医院就诊。如果是因为磨牙导致的头痛，那么在入睡前最好戴好护齿套。

6、常做噩梦

在礼貌用语当中，睡觉前朋友之间都会道“晚安”和“好梦”。一觉睡到天亮，做个好梦固然是件好事，但是很多人在夜里经常会做噩梦，甚至会吓出一身冷汗。经常做噩梦其实是压力过大导致的，另外服用一些药物也会影响我们的睡眠质量。

如何应对常做噩梦

要想在睡觉时不做噩梦，首先我们要学会减压和倾诉，入睡前一定要保持心情愉悦，睡觉前可以听点轻音乐。另外，如果是药物原因导致的做噩梦，最好及时找医生调整用药。

结语：

睡眠是我们每天都会做的事情，睡眠对我们的身体健康非常重要。随着年龄的增长，我们越来越渴望拥有婴儿般的睡眠质量。在现实生活中，很多人睡觉时都会出现头痛、眩晕、做噩梦等问题，这时我们就要找出原因，对症下药，小编教给大家几个小妙招，不妨可以试一试。

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