妈咪保养九大黄金法则

好酷屋教程网小编为您收集和整理了妈咪保养九大黄金法则的相关教程：临近30岁的的妈妈，外表似乎非常健康，但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁还在拼命消耗青春，身体就会向你发出抗议。营养学家心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的妈妈准备了以下提示，

　　临近30岁的的妈妈，外表似乎非常健康，但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁还在拼命消耗青春，身体就会向你发出抗议。营养学家心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的妈妈准备了以下提示，你无妨试试。

法则一：不要急于起床

　　早上醒来后先仰卧伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

法则二：天天都要运动

　　蹦蹦跳跳蹲蹲站站前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

　法则三：少乘电梯

　　天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能令你保持神采飞扬。

　　法则四：注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

　　法则五：减轻精神压力

　　下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

　　纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

　　规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

　　法则六：笑口常开

　　笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。

　法则七：不要久坐

　　边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

法则八：多多交往

　　善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

　法则九：饭后先收拾厨房

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌洗涮碗碟，再干点其他的活。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的妈咪保养九大黄金法则相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/653b3a70ba5f05d8280ae556.html

相关推荐