不骗你，吃糖可引起头痛

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糖是人体化学的重要组成部分。过多或过少的糖都会引起问题，包括头痛。这是因为糖对大脑和神经系统有直接的影响。学习如何在你的饮食中保持适当的糖含量可以预防将来的头痛。如果你患有持续的与糖有关的头痛，请咨询专业医生。

糖和头痛

由糖引起的头痛与血糖水平有很大关系。在摄入糖后葡萄糖通过进入血液给身体提供能量。身体通过胰岛素分解葡萄糖来维持适当的血糖水平。血糖波动对大脑的影响比其他任何器官都大。这些起落会导致头痛。由葡萄糖和大脑引起的头痛也与糖水平激活的激素有关。

你需要多少糖?

控制适当的糖摄入量越来越困难。美国心脏协会建议，女性每天的糖摄入量不超过6茶匙，男性每天的糖摄入量不超过9茶匙。一般来说，你应该保持每分升70-120毫克的血糖水平。如果你有糖尿病或其他健康问题，这个数字可能会改变。一定要听从医生关于血糖水平的建议。

低血糖和高血糖

摄取大量的糖或摄取不足可能会导致偶尔的与糖有关的头痛。有些疾病，如糖尿病，也可能使你更容易经历与糖有关的头痛。

1.低血糖症

低血糖症是由于血液中糖分不足而引起。当你的血糖低于70毫克/分升时就会发生低血糖。这可能发生在不吃一顿饭或长时间不吃东西的情况下。如果你患有糖尿病，你可能会经常出现低血糖，因为人体自身无法控制血糖水平。如果你正在服用处方胰岛素，这种情况可能会加剧。你也可能会出现反应性低血糖。这种情况发生在进食后的四个小时内。反应性低血糖的一个例子是当你吃单糖时，比如白糖。这会导致血糖快速升高，然后胰岛素分泌过量，导致血糖迅速下降。这两种低血糖都会导致头痛和偏头痛。低血糖可能导致一般性头痛，甚至偏头痛。你可能还会因为低血糖引起的头痛或偏头痛而感到恶心。

低血糖的其他症状包括：头晕出汗睡意颤抖苍白的皮肤心悸饥饿焦虑情绪变化双目或视力模糊混乱意识的改变(如果低血糖很严重)。

2.高血糖症

高血糖症是由血糖过高引起。这发生在你的身体无法有效地利用胰岛素分解葡萄糖的时候。血糖可能会超过180-200毫克/分升。头痛可能是血糖过高的早期征兆。与高血糖有关的头痛可能从性质上来说是轻微的，但随着血糖升高或维持在较高水平，它会变得更严重。

高血糖的其他症状包括：尿频口渴视力模糊疲劳。

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