男性秋冬季节，进补应该吃些什么，

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　　秋冬进补 要对症下“药”　　秋冬之时，不少人忙着进补，食补、药补、保健品补等大行其道。中医科专家指出，秋冬季的确是补养身体的好时节，秋冬是万物收藏的季节，这时进补容易将补品中的营养蓄积起来，补充身体所需的能量。不过，进补有进补的说道，盲目进补很有可能适得其反。　　■调整食谱重在“降火”　　秋冬季进补是中华民族传统养生方法，俗话说“药补不如食物补”，一日三餐是任何药、营养品都无法取代的，因此秋冬季节调整食谱也是补养身体必做的一道功课。　　秋冬季节雨水稀少，人体也容易因干燥而“上火”，因此，秋冬季节的饮食要平和滋润才能驱除身体中的“火气”。医生介绍，秋季要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆，最好是每餐都有汤，还应该多吃萝卜、芝麻、豆腐、蜂蜜和新鲜蔬菜，为了补充足够的营养，还可以适当吃些鸭蛋、动物肝脏、海带、鱼等去火防秋燥的食品。　　天气转凉以后，很多人都觉得胃口大增，胃肠的负担也在无形之中加重，因此，秋冬季节饮食更要有规律、有节制，让胃肠慢慢适应季节的变化，切忌暴饮暴食，防止“病从口入”。　　■中药进补贵在“对症”　　从广义上讲，秋冬季进补适合于所有人，但中医讲究辨证论补，具体的进补方法要因人而异，进补不当，再贵的药用在身上也没有效果，甚至可能适得其反。如人参、鹿茸是众所周知的贵重补药，可如果阴虚内热的人吃了，就会引起免疫功能亢进，出现流鼻血等症状。　　科学的药补应该在中医师指导下进行，一般来说，医生会从人体的“气血阴阳”和五脏六腑的症候开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化适时地对补方做出调整。如容易感冒的人可以吃玉屏风散，得了感冒可以喝麻黄汤、姜汤驱寒发汗，感冒引起周身疼则可以喝葛根汤加以缓解；而长期从事脑力劳动的人则应该多吃补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等等。　　A 进补症状　　天气转凉以后，不少中年人感觉心慌胸闷、气短乏力，有时甚至感觉自己连说话的力气都没有，整个人看上去很疲倦，可到医院又查不出什么具体的病。　　●诊断方案　　医生介绍，有上述症状的人一般都属于“气虚”者，需要“补气”。气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。　　B 进补症状　　头发干涩枯黄不易梳理、用再多护发素也没用；脸色发黄、皮肤没有光泽……这样的情况经常出现在女性身上，如果用化妆品、护发素效果不明显，那就应该考虑“以内养外”了。　　●诊断方案　　这是“血虚”的典型症状，一般在女性身上更常见，而且一年四季都可能出现。血虚的人最适合吃“好”的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，如猪手烧板栗就是不错的补血菜。医生指出，可以吃“归脾丸”来调节身体，并推荐一道药膳――当归羊肉汤：将羊肉1000克加当归100克煲汤。　　C 进补症状　　虽然气温已降至零下，但手心脚心热得冒火，到了晚上不是睡不着觉就是常常做梦，到了白天自然打不起精神。　　●诊断方案　　从中医角度看，有上述症状的人可能是阴虚，在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等，有必要的话可以在中医师指导下服用六味地黄丸或大补阴丸。　　D 进补症状　　手脚发凉，末梢循环不好，怕冷，没事总想躺着。　　●诊断方案　　引起上述症状的很可能是阳虚，这部分人应该多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用药方面，可以吃在医生指导下服用金贵肾气丸。此外，太子参也不错，推荐用1000克羊肉加入50克太子参煲汤。

三鞭酒，韭菜，牡蛎（生蚝），羊肉，鸭肉。

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