饭前喝这样的汤能减肥

好酷屋教程网小编为您收集和整理了饭前喝这样的汤能减肥的相关教程：学营养、找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道：大家都听说过一句话：饭前喝汤，苗条健康。这句话有一定的道理，汤汤水水下到肚里，一会就灌饱了胃，余下的菜就吃的少了。南方人习惯饭前喝碗汤，北方人就没有这个习惯

学营养、找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道：大家都听说过一句话：饭前喝汤，苗条健康。这句话有一定的道理，汤汤水水下到肚里，一会就灌饱了胃，余下的菜就吃的少了。南方人习惯饭前喝碗汤，北方人就没有这个习惯，所以，总体而言南方人比北方人要身材娇小，我看饭前饮汤这一细节与保持胖瘦也有一定关联的。不管怎么说，饭前喝汤是挺不错的好习惯。对于需要减肥的或者想保持适宜体重的人来说，饭前喝汤合适，喝什么样的汤更有选择。

汤有清汤和浓汤之分，减肥咱们就推荐清淡的汤。，所谓清淡，我想就是少油少盐。今天我推荐饭前喝这样的两道汤能苗条健康-紫菜蛋花汤、黄瓜番茄蛋汤。

我们说一个食物能减肥，有几个优点

1、低脂肪

2、膳食纤维高

3、水分多

我们这2个汤中使用的食材有紫菜、黄瓜、番茄这三种都是低脂肪、低热量的食物，鸡蛋又是高蛋白的食物，一起组合减肥效果好。其实大部分的蔬菜和水果都是低脂肪、低能量的食材。所以减肥的人要增加蔬菜、水果的摄入，怎么吃？当然是能生吃的生吃、再就是水煮、或者清炒。

现在一些快餐店也有紫菜鸡蛋汤，但是往往图节省时间，就使用加开水冲泡的小包装汤料。我仔细看过这样的汤包，含盐量非常高，对血压稳定不好。这两款汤咱们在家做，非常简单，谁都会做。

只是要记住起锅的时候放一点的盐或者不放盐，用一点青菜叶来提味。值得注意的是千万别忘记了滴几滴芝麻油，那个清香想起来都回味无穷，再就是做这样的汤不少人喜欢放味精提味，这样不好。其实，汤已经很鲜了，无须再放鸡精或者味精了，原味的东西最好。

饭前喝汤的好处

可以让人减轻急迫进餐的渴望，哪怕喝水也会有所帮助。一般来收，胃里有了一些水分之后，再吃什么食品都会有：“水饱”的效果，可以起到很好的填充作用。有研究表明，餐前喝汤可以使正式吃饭时摄入的总能量降低15%左右。所以说，喝汤的时间非常重要。

在餐前15-30分钟喝汤，对于减肥效果是最好的，这样既不会像边吃饭边喝汤那样冲淡胃液影响消化，又能降低食欲。

学营养，找熊苗。360常识网首席营养专家---熊苗，搜索微信号2530036214跟熊老师直接互动，获取更多营养知识！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的饭前相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6529fda0732b6bd3740f1f2d.html

相关推荐