马年共计384天 谨记春节养生小常识

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甲午马年终于来到了，这是一个别具意义的吉祥年，因为它很特殊，它和1996年的时间是一样的，有384天！春节少不了大吃大喝，会引起不必要的意外，所有要注意春节的养生哦。

马年

共计384天

甲午马年正式到来。马年一共有多少天？中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成表示，与刚刚过去的农历癸巳蛇年不同，农历甲午马年是闰年，共计384天，比蛇年多29天。

史志成介绍说，农历蛇年是个平年，从2013年2月10日开始，到2014年1月30日结束，共计355天;而农历马年从2014年1月31日开始，至2015年2月18日结束，共有384天。

与阳历年固定在365天或366天不同的是，农历是按照月亮圆缺变化周期即朔望月(约29.5天)来安排，1年12个月，比阳历年少11天左右。

为了协调阳历与农历之间的天数，古人采用了“19年7闰”的方法，即在19个农历年中加上7个闰年。农历闰年因为多了个闰月，因此一年有383天~385天左右，而农历平年一般有353天~355天。

“农历甲午马年因为闰了个九月，故有384天。有人认为马年是383天或385天，可能是因为前者在计算的时候忘记了1月31日这一天，后者可能是将阳历2月误认为29天。”史志成强调说，正月初一是农历生肖年的开始，在2014年1月31日~2015年2月18日之间出生的小孩都属马。

春节养生

健康过春节，饮食五注意

还有几天就过年了，几乎所有的家庭都会准备丰盛的年饭。在春节期间，走亲戚、会朋友，每天、每顿都离不开大鱼大肉。如果稍不注意，就会因营养过剩导致一些营养疾病发生。

据专家介绍，每年的春节都是一些疾病的高发期，而其中有些小细节只要大家多关注些、适当的节制，就完全可以避免。那么，春节期间的饮食，应注意哪些呢？

专家根据临床经验，提出以下五个方面的注意事项——

一、千万不要暴饮暴食。

春节期间，难免要喝些酒，再加上丰盛的鸡鸭鱼肉，极容易诱发很多疾病，比如胆结石和胰腺炎都是春节最常见的疾病。

二、荤素合理搭配很重要。

过节了，往往大家都会吃很多肉类，但一定要让自己的肠胃保持平常习惯。建议一定要荤素搭配，尤其要多吃些蔬菜、水果等富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的碱性食品，如海带、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。这样就可以预防一些肠道疾病，还可以防止便秘。

三、生熟食品要分开保存。

春节难免会烹饪很多食物，一时吃不完，就要妥善保存，千万不要一股脑地扔进冰箱，一定要生熟食物分开储存。专家建议，在食物完全冷却下来以后，再放入冰箱进行冷藏。选择品牌的保鲜膜将食物进行隔离储存才是最安全的。

四、控制零食的摄入量。

小孩子最喜欢过年，因为过年会有很多好吃的，而这个时候大人也会放宽要求，结果往往会导致孩子吃太多的零食。而现在的零食大都有很多的添加剂，短时间内摄入太多，对孩子的健康不利。因此，专家提醒家长，一定要控制零食的摄入量。

五、品种选择切忌猎奇。春节期间放长假，许多人会绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，以求换换口味，尤其以一些野味居多。专家指出，换口味并不是不可以，但还要以安全为前提，因为有些野味不是常见的肉类食物，其品质不在有关机构的检测范围之内，携带了哪些疾病、寄生虫等等都不得而知，安全隐患非常大。因此建议大家不要盲目猎奇，贪食野味。

特殊人群管好嘴，避免“节日病”

专家提醒，在欢庆佳节时，应特别注意一些特殊人群的饮食安全，特殊人群不可麻痹，尤其是家中有老人、孩子和病人的更要多留意。老人和孩子的饮食应多关注，由于他们的咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服，就可能患病，因此应选择较软或已切碎的食物，以帮助他们进食及消化。病人的免疫力、抵抗力低下，对食物的选择更为挑剔，正常人食用可能没有什么问题，而病人吃起来也许就会出问题。过去由于生活条件有限，如今还有不少人往往用丰盛的饭菜来犒劳自己。

其实这是导致许多富贵病的潜在因素。因此，过年的时候，一定要管好自己的嘴，合理饮食，预防“节日病”。

根据以往春节期间门诊的情况，专家介绍，“节日病”主要有以下几种病例居多：急性胃肠炎、酒精中毒、上消化道出血、消化性溃疡穿孔、急性胰腺炎、急性胆囊炎、心脑血管等疾病。而这些毛病都是暴饮暴食引起的，所以春节期间大家千万要做到均衡饮食，什么都吃，但什么都不要多吃。

专家强调，对于一些慢性病患者，春节期间饮食要节制。高血压患者不要过量饮酒，最好不要吃油腻、辛辣、过咸的食物，少吃荤，多吃素。高血脂病人应忌酒，忌甜、油腻、荤腥的食物，最好多吃些粗粮和蔬菜。糖尿病患者要适当吃主食，饮食有序，少吃荤菜和零食，饮酒适量。痛风病人忌海鲜、动物内脏、酒精，荤腥、辛辣的食物也要少吃。

结语：

新年里，大家在开心放松的同时一定要注意松弛有度，不可一味的放松，不可肆无忌惮的吃喝。只有做好春节养生才能过一个开心、愉快的节日，才能保证年后的正常工作哦！

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