运动量过大小腿肌肉酸痛怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动量过大小腿肌肉酸痛怎么办的相关教程：在生活当中，有些人会因为运动量过大而导致小腿肌肉酸痛，这就是平时运动量不够导致的，还有就是平时缺乏锻炼的人，在运动的过程中突然间增加运动量，这样的话更容易出现肌肉酸痛。我们每个人的身体固然重要，但是有

在生活当中，有些人会因为运动量过大而导致小腿肌肉酸痛，这就是平时运动量不够导致的，还有就是平时缺乏锻炼的人，在运动的过程中突然间增加运动量，这样的话更容易出现肌肉酸痛。我们每个人的身体固然重要，但是有时候我们要了解更多关于健康的知识以及方法。那么，运动量过大导致小腿肌肉酸痛我们就应该采用以下的方法。

以下三种不使用药物的方式都可以自行治疗：

1、多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，维生素C能保持血管弹性。

2、物理方式就是穿紧身裤、弹力长袜，帮助血管收缩、血液回流。

3、运动方面就是加强跑步锻炼，改善下肢的血液循环和心血管的总体健康。 当然，如果想快速缓解小腿肌肉酸痛，可以先配合使用扶他林涂抹在小腿肌肉酸痛处，最快一小时就能有效改善疼痛症状。

肌肉酸痛的原因很多，除了明显的撞击和一些慢性的压力骨折外，还有小腿疼痛症，此症大概占了15%的跑步伤害，主要的症状是在胫骨干内侧下三分之二处有疼痛和触痛感，严重者有 红、肿、热伴随。这种痛是慢慢增加的，刚开始有酸麻感。如继续运动则变疼痛，它主要是发生在训练不良的运动员，或在硬地上跑步的新手。而肌肉拉伤也是小腿肌肉酸痛发生的重要原因，其表现为局部肌肉疼痛，用手触碰时有明显的痛感，通常还伴有肌肉发硬、痉挛、肿胀等情况，影响活动能力。

传统中医的按摩、推拿等物理治疗方法也可以有效地缓解、治愈小腿肌肉酸痛，通常可使用针灸、热敷或理疗等方法。由于运动损伤引发小腿肌肉酸痛时，应立即停止运动。伤后即刻至24小时内，在痛处进行冷敷缓解疼痛，时间长度应保持30分钟。24小时内切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。24小时后应采用推拿进行舒筋活血，温经通络。一般情况下可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂，针对小腿肌肉酸痛，其最大的优势是快速起效，快速恢复。扶他林数次在“世界止痛日”被评选为最好止痛良药，得到了各界的普遍认同和赞许，是医生公认的初期治疗小腿肌肉酸痛的首选药物。

总之，通过以上三个方法，我相信您的小腿肌肉酸痛会慢慢缓解的。为了避免有些患者出现运动过量导致小腿酸痛的痛苦，最后小编要提醒各位平时一定要注意保养，不要太过于劳累。在饮食中不要吃过于辛辣的食物，尽量吃一些蔬菜、水果，营养搭配要均衡。

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