减掉肩背部赘肉的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了减掉肩背部赘肉的方法的相关教程：在唐朝的时候大家都追求的是肥胖美，而且是越胖越美。现在时代在进步，人们的审美观也变得越来越挑剔，审美观也在发生着变化，现在人们都是在追求骨感美。但是并不是所有的人都天生长得很瘦的，那么今天我就来教大家

在唐朝的时候大家都追求的是肥胖美，而且是越胖越美。现在时代在进步，人们的审美观也变得越来越挑剔，审美观也在发生着变化，现在人们都是在追求骨感美。但是并不是所有的人都天生长得很瘦的，那么今天我就来教大家如何减掉肩背部的赘肉吧。

方法一

1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心

3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。

4、缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

方法二

1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。

2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。

3、吸气，换手换脚再做一次。 和上图类似。

4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。

方法三

1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。

2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀

3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸

4、缓慢还原，调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

方法四

1、双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。 缓慢还原，调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

2、吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。

3、缓慢还原，调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

方法五：

1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。 腹部减肥

2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。

3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

方法六：

1、脚跟相碰，脚尖打开约15公分，站立，做深呼吸。

2、双手于胸前合掌，挺直腰背，吸气，踮脚尖

3、吐气，双膝打开往45度角缓慢曲膝，直至蹲下来。停留5~10秒。

4、上、下来回做5回。

5、缓慢还原，放松全身，调整呼吸。

今天我教给大家的这六种减掉肩背部赘肉的方法，希望能够对大家的减肥有所帮助。对于女生来说能够减掉满身的赘肉是所有人都期望的，但是减掉赘肉并不是那么容易的，如果能够坚持的按照我今天教给大家的方法来做的话，那么我相信你的赘肉会永远跟你说拜拜的。

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