有氧活力健身操的注意事项

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因为经济条件要变得比以前好很多的，正是因为如此才有更多的人们都开始关注自己的身体，然而养生就成为了非常多人们喜爱的一种健身生活的方式，其实只要是坚持了正确的养生方法确实是可以让自己的身体变得更健康，但是尽量的不要选择太过于不合理的养生方法，最好是要通过有氧活力健身操的方式来养生的。

(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

(2)经期做操，运动量不宜过大。

(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。

有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。

有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

不过对于女性朋友们来说在做这个操之前的时候一定要特别的注意热身运动的，尤其是一些经常不去做剧烈运动的女性朋友们需要先做一些比较轻度的运动，而且在月经期间的时候做这个操运动的幅度不要太大的，要尽量的减掉自己每天的运动总量的。

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