22岁驼背到底可以矫正吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了22岁驼背到底可以矫正吗的相关教程：22岁我们的青少年还正处于长身体的关键时期，这时候进行驼背矫正也是非常容易的，我们的骨骼还没有完全发育成熟，我们在日常读书写字的时候一定要养成良好的生活习惯，同时在每天晚上睡觉的时候尽量睡一些硬板床，

22岁我们的青少年还正处于长身体的关键时期，这时候进行驼背矫正也是非常容易的，我们的骨骼还没有完全发育成熟，我们在日常读书写字的时候一定要养成良好的生活习惯，同时在每天晚上睡觉的时候尽量睡一些硬板床，普及一下22岁驼背可以矫正吗。

(1)手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

(2)两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

(3)背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

(4)坐位挺腰背：椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

22岁驼背是可以矫正的，但是矫正骨骼病不是一天两天就能看到效果的，需要我们长期的去坚持，同时一定要多吃一些钙片儿帮助我们增强自身的骨骼韧性与强度，可有效的减少出现驼背的风险与几率，大家可以去尝试一下。

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