这样的睡觉方式保健效果胜似补药

发布时间：2023-07-30

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了这样的睡觉方式保健效果胜似补药的相关教程：每天都有二十四个小时，大约有三分之一的时间我们是在睡梦中度过的，因此睡眠对我们的身体健康非常重要。中医认为，药补不如食补，食补不如睡补。睡觉算得上是一种免费的进补方式，但是如果我们睡觉的方式不对，反而

这样的睡觉方式保健效果胜似补药

每天都有二十四个小时，大约有三分之一的时间我们是在睡梦中度过的，因此睡眠对我们的身体健康非常重要。中医认为，药补不如食补，食补不如睡补。睡觉算得上是一种免费的进补方式，但是如果我们睡觉的方式不对，反而会伤害我们的身体健康。今天小编教大家一种科学的睡眠方式，这样睡觉保健效果胜似补药。

当我们忙碌了一天以后，我们会感到又累又困，这时候睡上一觉，整个人都会感到神清气爽。我们中午也可以抽空休息一下，这样可以让我们充满精力地应对下午的工作。但是有些人睡眠的方式不对，就会出现越睡越困、越睡越累的情况。那么，我们平时应该如何睡觉才能达到养生保健的效果呢？

一、睡觉的姿势

睡眠其实是一件比较随性的生命活动，我们随时随地都可以睡觉，每个人的睡眠习惯也不尽相同。就拿睡觉的姿势来说，有的人喜欢趴着睡觉，有的人喜欢枕臂而眠，还有的喜欢蜷着身体睡觉。那么，什么样的睡姿才是最科学的呢？

1、正确的睡姿

小编推荐大家平时可以采用半侧卧的睡觉姿势，因为采用这样的姿势睡觉可以保证全身气血的顺畅，同时也可以放松我们的身心，对我们身体的脏器官也很有好处。古人认为，“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，这就说明半侧卧睡觉对我们的身体健康非常重要。

如果说的更具体一点，那应该是右侧卧的睡姿更科学一些。因为我们采用右侧卧姿势睡觉的时候，肺部空气吸入的含量是最多的。而且心脏位于我们胸腔偏左的位置，左侧卧睡觉的话，我们的心脏就容易受到挤压，这样会增加我们心脏的负担。

要想让睡眠的保健效果胜似补药，那么我们平时最好采用右侧卧的睡姿，这样才能让我们醒来以后神采奕奕。我们在侧卧睡觉的时候枕头不宜太低，这样会让颈部感到不适，晨起后就会出现落枕的现象。

2、错误的睡姿

如果我们睡觉的姿势不正确，就会严重影响我们的睡眠质量和身体健康。当我们醒来以后就会感到非常疲惫，甚至会觉得腰酸背痛，那么我们平时最好不要采取哪些睡姿呢？

蜷着睡觉

很多人在晚上睡觉的时候喜欢像刺猬一样蜷缩着睡觉，这样的睡姿会引起我们颈椎和腰腹部的疼痛。因为我们的背部在伸直的时候感觉最舒服，这时候的血液循环最通畅。如果我们蜷缩着睡觉，就会导致腰腹部的经络不通畅，进而会影响我们的身体健康。

仰卧睡觉

有不少人睡觉的时候喜欢仰面朝天，这样的睡姿可以舒展我们的四肢，看起来很舒服，但是会影响我们的身体健康。因为我们采取仰卧的姿势时，眼睛、鼻子和嘴巴等部位都是朝上的，而我们身体的气息和津液的走势为下行，这样就会导致打呼噜，或者容易被口水呛到。

除此之外，仰卧睡觉还会影响肺部气血的运行，特别容易伤害到肺部的健康。因此，我们在睡觉的时候最好要翻身，不要长时间保持一个睡姿。

趴着睡觉

很多人都有午睡的习惯，但是不少上班族中午只能趴在桌子上睡觉。其实趴着睡觉的人很容易流口水，而且趴着睡觉很容易出现胸闷的症状。因为趴着睡觉会使胸部受到压迫，影响气血的运行，这样就会导致心脏不适和呼吸困难。

二、睡眠的时间

上文说到，睡眠是最好的补药。确实如此，保证充足的睡眠，可以消除疲劳，恢复体力，同时也可以提高人体免疫力，延缓衰老的速度。那么，是不是睡的时间越长对我们的身体健康就越好呢？

然而事实并不如此，不同年龄阶段的人群的睡眠时间是不相同的。一般来说，成年人每天要睡七八个小时，老年人只需要五六个小时就可以了，而儿童和婴幼儿每天的睡眠时间最少要在十个小时以上。

除了睡眠的时间有要求以外，我们平时最好在晚上十一点之前入睡。因为晚上十一点到次日凌晨三点是睡眠的黄金时间，这个时候肝脏的新陈代谢最为旺盛。如果错过了睡眠的黄金时间，我们就容易出现睡眠障碍，进而会导致身体机能紊乱。

要想达到睡眠胜似补药的效果，我们每天就得保证八小时的充足睡眠，不要熬夜，这样的睡眠方式才能够养生。当然，睡眠的时间长短并不是最关键的，我们要提高自己的睡眠质量，这样才能够保持身体健康。

结语：

睡觉是我们每天都会做的事情，睡眠看似简单，但是里面也有很多的学问和讲究。如果我们睡得不好，就会让我们整天都没有精神。我们平时可以采取右侧卧的睡姿，这样的睡觉方式更科学。另外，我们平时不要熬夜，晚上十一点之前一定要入睡，每天最好要保证八小时的睡眠时间，这样才可以达到养生保健的效果。

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