睡觉为什么老做梦（睡觉为什么老做梦而且精神紧张）

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1、一般睡觉老是做梦说明睡眠比较浅，睡眠的质量不太好。睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到老是做梦，说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠时间不够，所以睡眠的质量不太好，只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。如果说虽然感觉到老是做梦，但是第二天早晨起床以后仍然觉得精力充沛，没有日间嗜睡的现象，能够满足白天的工作和学习的需求，这种现象属于正常的，就不用理会。如果说老是感觉到在做梦，第二天早晨起床以后有一种困倦、没睡够的感觉，就说明做梦太多确实影响到了睡眠的质量。

2、梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙、累、考虑的问题太多、精神比较紧张、存在着一定的焦虑、抑郁的情况，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实、睡眠很浅，所以日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等等，养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。

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