爬楼梯瘦身吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了爬楼梯瘦身吗的相关教程：其实现在有越来越多的人都比较地想要去瘦身，但是却因为自己工作或者学习上面的各种原因而放弃了瘦身这种想法，所以就会导致自己的身体越来越走形，这对于人们的身心伤害都是比较大的，那么这个时候就可以选择爬楼梯

其实现在有越来越多的人都比较地想要去瘦身，但是却因为自己工作或者学习上面的各种原因而放弃了瘦身这种想法，所以就会导致自己的身体越来越走形，这对于人们的身心伤害都是比较大的，那么这个时候就可以选择爬楼梯的方式去瘦身，因为毕竟爬楼梯是住在楼房的人们每天都需要经历的，那么到底爬楼梯瘦身吗？

由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生。

说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动。跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏。血管系统的机能皆有极好促进作用。

据运动医学家的测定，人每登高l米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍，走路的5倍、跑步时的1.8倍。游泳时的2倍。打乒乓球的1.3倍。打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2—3趟，则相当于平地慢跑800—1500米的运动量。

对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡。平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍，比晨跑锻炼还多29%。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼5—6次的话，那么一年之内其体重便可减轻3千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。

一位在汽车修理厂工作的女士，每天总是驱车上班而且一到地点接着就上电梯，从未到车间以外任何地方。后来，她为了想设法补救运动不足的缺陷，开始自觉从工作间下面的两层离开电梯，这样每天早上和中午都能坚持爬楼梯走完其余的路程，想不到最后她终于收到了满意的减肥效果。可见对肥胖者来说，爬楼梯的确是一项明智之举。

通过这篇文章我们已经了解到爬楼梯瘦身吗，因为爬楼梯的时候手会出现摆动，而且自己的腿部也会直接用力的，这样的话就增加了自己下肢的力量，让自己下肢的关节部位更加的灵活，不停的重复一个动作，这就可以起到一个瘦身的效果。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的爬楼梯;瘦身;下肢;自己的;楼梯相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64bca09aca8423fa61066728.html

相关推荐