手臂疼痛怎么治疗才对

好酷屋教程网小编为您收集和整理了手臂疼痛怎么治疗才对的相关教程：长时间坐在电脑前面工作的白领，在生活中是非常容易出现手臂疼痛症状的。这是由于他们长时间的维持一个动作，而没有进行适当的运动所引起的。当手臂疼痛的时候，及时采取相关的措施进行应对是非常有必要的。那么，手

长时间坐在电脑前面工作的白领，在生活中是非常容易出现手臂疼痛症状的。这是由于他们长时间的维持一个动作，而没有进行适当的运动所引起的。当手臂疼痛的时候，及时采取相关的措施进行应对是非常有必要的。那么，手臂疼痛怎么治疗才对呢？下面便一起来了解一下吧。

自我处理

休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

静态伸展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

拍打按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：

1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

以上便是关于手臂疼痛怎么治疗的介绍。手臂疼痛，若是做好相关预防工作，是可以有效避免的。所以建议，在日常生活中，要注意保持适度的锻炼，制定健身计划，并且坚持下去，这样不仅可以增强体质，还能够有效预防疾病。

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