提肛运动对人体健康有哪些益处？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了提肛运动对人体健康有哪些益处？的相关教程：谢谢悟空邀请！无论是男性还是女性，经常做“提肛运动”均有助于提高房事质量。这是因为该项运动可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于器官的血液供应，增强对夜生活的感受。特别是针对男性朋

谢谢悟空邀请！

无论是男性还是女性，经常做“提肛运动”均有助于提高房事质量。这是因为该项运动可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于器官的血液供应，增强对夜生活的感受。

特别是针对男性朋友！提肛运动相当于刹车，在冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼！

有的朋友会说: 我坚持练习了很久，效果却没有你说的那么明显，这是为什么呢？下面我以专业的角度来告诉你，正确的提肛运动一定要配合着呼吸吐呐才能达到事半功倍的效果，如果没有呼吸吐呐配合练习，你就相当于做了一套广播体操而已，我们来简单了解一下，提肛吐纳运动的基本动作要领:

方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。

方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。

需要注意的细节：提肛的同时吸气，放松的同时呼气，一吸一呼一提一松为一组，每次坚持做30-50组，每天坚持3-5次，坚持练习下去，达到的效果绝对让你惊喜！

无论什么方法，只有正确的有技巧的去练习，才能达到意想不到的效果，详细的提肛吐呐视频也可以来私我领取！！

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