成人骨质疏松该怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了成人骨质疏松该怎么办的相关教程：在现实生活当中很多人都遇到过骨质疏松，骨质疏松是一种骨骼疾病，好发于中老年人患者，也有很多成人出现骨质疏松，随着年纪的增长骨骼就会慢慢老化，引起一些骨骼疾病，导致骨质疏松，严重的骨质疏松还会引起一些其

在现实生活当中很多人都遇到过骨质疏松，骨质疏松是一种骨骼疾病，好发于中老年人患者，也有很多成人出现骨质疏松，随着年纪的增长骨骼就会慢慢老化，引起一些骨骼疾病，导致骨质疏松，严重的骨质疏松还会引起一些其他身体并发症，那么成人骨质疏松该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下。

饮料 咖啡 浓茶 加速钙流失

调查还显示，被调查者最主要的影响骨质健康的不良饮食习惯为“经常喝饮料、咖啡、浓茶”，占41.38%。

可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。

另外，调查还发现被影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动”，运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯；多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

菜花、芥蓝促进钙吸收

常人每天需要800毫克左右的钙，50岁以上的人群需要1000毫克的钙。但据调查，中国居民每天从食物中摄取的只有400毫克左右。在20日召开的钙尔奇“骨动中国，撑起信赖的长城”主题活动中，除了钙质，还要补充足量的维生素D帮助钙的吸收。

中国居民人均奶类制品摄入不足，平时不注重运动及晒太阳等，也是钙摄入不足的原因。除此之外，钙的吸收也是很重要的因素。要促进人体对钙的吸收，要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼，可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜，还要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收利用。

以上文章中所讲述的就是成人骨质疏松详细内容，相信各位朋友看到这里都已经对骨质疏松有了详细的了解，也希望大家在日常生活中要注意自己的身体健康，平时的饮食上可以适当的多吃一些含钙量高的食物，对身体有很大的好处，天气好的时候也可以多晒太阳可以补钙。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/648a668c875f5b6d3a00eb20.html

相关推荐