走路有哪些好处?怎样走路更健康?

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你好

走路是一种常见的运动方式,经常走路对人体的好处很大的。

一,经常走路,能促进心肺功能的提高,增强免疫力,减少疾病的发生。

二,经常走路,能促进血液循环,促进肠胃的蠕动,改善新陈代谢。

三,经常走路,特别是“快走”,能增强肌肉力量还有减肥功效。

四,经常走路,对脑梗,半身不遂,神经系统因意外受到破坏,肌肉萎缩等等,亦有很好的改善。

五,经常走路,对因社会节奏快,生活压力大,而产生的各种郁闷心情,亦有很好的改善,对精神类疾病的发生,如抑郁症,也有很好的改善。

那么如何健康的走路:

一,走路时昂首挺胸,腰背挺直,双臂自然向前后摆动,腰腹发力。上肢和下肢协调一致,步伐适中,脚掌先落地,双脚落地有节奏感。

二对普通人群来说,每天走5到10公里较宜。步幅,步频根据个人的身体状况而决定。

三反对经常“暴走”。那种长距离的奔走,步频快,身体易疲累,对颈椎,膝盖的损伤很大。

四,买一双合适的运动鞋,可以有效减轻地面对膝盖关节的震动。这样走路能保持轻松自然状态。

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