入秋后，“养肺”正当时，滋养肺部“三步走”，秋冬少生病，具体要怎样做？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了入秋后，“养肺”正当时，滋养肺部“三步走”，秋冬少生病，具体要怎样做？的相关教程：肺，有“华盖”之称，可为五脏六腑，遮风挡雨。可见，肺部健康，对于人体生命健康来说，尤为重要。然而，肺有着“娇脏”之称，怕燥邪、怕寒邪，也怕炎热。入秋后，天气干燥，气温下降，此时，养生的重点就是养护肺部

肺，有“华盖”之称，可为五脏六腑，遮风挡雨。

可见，肺部健康，对于人体生命健康来说，尤为重要。

然而，肺有着“娇脏”之称，怕燥邪、怕寒邪，也怕炎热。

入秋后，天气干燥，气温下降，此时，养生的重点就是养护肺部。

肺好不好，鼻子先知道中医讲：肺气通于鼻。

肺和，则鼻能知香臭矣。

一旦肺部受损，则鼻子最先出现异常。

若外邪，由口鼻而入，外邪袭肺，肺气不宣，则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状。

肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

肺气足不足，一个测试来自测大拇指，对应肺部经络，主心脏和肺。

拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，表现为肺气不足，是肺经缺氧的表现。

使劲按压拇指后，指肚恢复速度慢、弹性差，则是肺气充足的表现。

入秋后，滋养肺部“三步走”第一步：对抗燥邪，多饮热茶

多饮茶水，可对抗秋燥伤肺。

喝热茶，还可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可滋阴润燥，去火消炎，止咳平喘。

用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。

白鼓丁，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，作为秋季代茶饮，十分不错。

第二步：对抗肺火，重食疗

秋燥，会导致很多人，出现口燥咽干，还不断咳嗽，其实秋燥的内在原因，就是肺火。

秋天肺最容易受到外界邪气的干扰，所以，秋天最容易有肺火，几乎每个人都会有点肺火的表现。

此时，对抗肺火，要重视食疗调理。

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。

荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。

辛辣的食物，会助火生热，加速上火之症。

所以，肺火大的人，饮食上要注意，清淡一点，多吃滋阴食物，远离辛辣之物。

第三步：强健肺能，多运动

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。

秋养肺，还要做好这几点：01：排肺浊，多捶背经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，排肺浊。

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

02：补肺气，常按揉

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

03：常大笑，可宣肺

常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。

大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

04：少悲伤，好情绪

悲伤之气，《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

因此，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。

05：戒香烟，减肺损

想要肺好，首先，必须要戒烟。

香烟燃烧，产生很多的百余种毒素，严重危害肺部健康。

会刺激肺纤毛红肿发炎，导致纤毛运动减缓，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，引起肺部感染，进而导致各种疾病的发生。

吸烟，更是导致肺癌高发的主要诱因。

因此，想要保护肺部健康，一定要注意，尽早戒烟为好。

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