跑步左腹痛是怎么回事

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不知道大家有没有过跑步左腹痛的经历，很多人会以为自己患了什么疾病才会这样子，其实这基本上不属于病，但是如果长期不注意的话呢，也会因为劳伤内脏而造成疾病。那么到底跑步左腹痛是怎么回事？想要了解的朋友们可以接着往下看。

跑步左腹痛是怎么回事？跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的. 跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，肠系膜疼痛，腹直肌痉挛。原则上说，会痛是有原因的，其中最常发生的3种情况是：

1.运动前没做足运动，造成肌肉超负荷.

2.长时间缺少锻炼，身体不适应.

3.如果是又带胸痛，就可能小时候常吃饭后跑动，后天伤害。缓解疼痛的办法是：双手掌伸展，呈巴掌状，用掌心分别按着两边的腹部，由外向内揉动--转动(按你喜欢或顺手的方向揉)，大概10到20下就可以了. 按完后会有点热热的感觉，是要让它先适应运动的状况，但要注意，是在快运动前做好准备，揉后太长时间不运动也是没效果的.另外，跑步时腹痛是可以设法预防的.首先，避免饭后立即进行剧烈运动;其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则;第三，跑时要注意保持深而长的，有节奏的呼吸.在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏(如三步一吸或四步一吸)，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失.若上述处理无效，可停止运动，点掐三里，内关等穴位.若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩. 只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了.

跑步左腹痛是怎么回事？由此可见，跑步左腹痛并不是什么疾病而且还可以预防。大家应该尽量不要在饭后马上进行剧烈运动，跑步前要做好充足的准备，活动开来再进行，而且跑步时要调整好呼吸和运动节奏，这样能有效缓解腹痛，大家可以试试。

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