想要健康更长寿,少做哪些事情,坚持哪些事情?

发布时间:
浏览次数: 608

好酷屋教程网小编为您收集和整理了想要健康更长寿,少做哪些事情,坚持哪些事情?的相关教程:每个人都会走向衰老,这是一个不可逆转的自然法则,所以晚年生活幸福美满、健康快乐,便成为每一个老年人的美好愿望。要想实现这一目标,就必须多了解一些养生知识,包括预防疾病、进行体育锻炼等,注重心理健康、生

每个人都会走向衰老,这是一个不可逆转的自然法则,所以晚年生活幸福美满、健康快乐,便成为每一个老年人的美好愿望。

要想实现这一目标,就必须多了解一些 养生知识,包括预防疾病、进行体育锻炼等,注重心理健康、生活安全,这样才能免 受疾病和生活中各类灾害的侵袭,保证每一天都过得快乐、幸福。 一个人健康长寿虽然有多种原因,但良好的饮食结构与生活习惯是最基本的条件。

现实生活中,不少老年人由于不了解养老防衰的知识,或因日常不良的生活方 式,或对疾病防治不当等,从而造成疾病缠身,导致提前衰老,甚至死亡。所以,营养合理的饮食、良好的生活习惯,对老年人的健康极为重要,这些不仅能使老年人预防某些疾病,如高血压、心脏病等心脑血管疾病,还能延缓衰老,达到 延年益寿的目的。

当然,老年人拥有良好的心态、美满的家庭,热爱生活、有广泛的兴趣爱好、积极参加体育锻炼和社交活动、乐于学习新知识新科技、预防生活中的安全隐患等,也 是必不可少的,若能够使老年人增强机体免疫力,促进身体健康,老年人的晚年生活 也因此会变得更加充实、幸福、和谐。

健康长寿老人有哪些养生秘诀?

  健康长寿是自古以来人类的梦想,千百年以来,人们一直在探讨长寿的秘诀。最近发现,在南京有一个神奇的地方,那里的 老年人寿龄普遍比其他地方要高,全县的百岁老人有20多位,他 们一般都有以下一些养生秘诀。(1) 长寿老人大都胸襟开阔,心态平和,为人处事热情,乐 于工作,善于助人,遇事不怒。
  他们生活得自由自在,轻松大方, 没有压力,并且能正确看待生老病死。(2 )长寿老人大都有业余爱好,兴趣比较广泛,诸如种花养鱼、 吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓,也看看电视、电影等。 体力较好者,经常外出旅游。(1) 长寿老人热爱生活,热爱家庭。
  他们每天读书看报,能 与时代共前进,每天有事干,精神有寄托。他们注重比较科学的 生活方式,起居有规律,睡眠有保证,能顺应自然,基本做到了 人与自然的平衡。(2) 长寿老人大多心怀知足而乐的心态。他们知道,高兴是 一天,不高兴也是一天,既然这样,为什么不快乐地度过每一天呢? 这种和善、平静、知足的心理,使他们心神安定,为健康长寿铺 平道路。
  (3) 他们懂得节制性欲,保藏肾精,但节欲不等于禁欲,根 据自己的年龄及体质情况适当同房。但患有冠心病、高血压、糖 尿病、肺心病等疾病者谨慎房事,自觉求教于医生。(4) 长寿老人每天睡眠时间一般满足8小时,年龄高者适当 减少,午睡在1小时左右。
  睡眠姿势讲究“卧如弓”,好右侧卧。 床铺不太软太高,枕头稍高一点,以减轻心脏的负担。此外,睡 前不饮酒吸烟,忌饱食或郁闷后睡眠。(5) 注意掌握好运动量。运动的时间和强度因人而异,一般每曰早晚各进行半小时的锻炼,以运动后不感或微感疲乏为宜。
   多人在一起锻炼,以便互相照顾。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的长寿,秘诀,养生相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/645a4d326ffb501951006159.html

相关推荐

    分享到: