青少年矫正驼背的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了青少年矫正驼背的方法的相关教程：很多人都以为驼背只是发病于老年人当中的，因为老年人很容易就出现骨质疏松症的，这样的话就很容易导致并发症的出现，最常见的并发症就是驼背的，不过现在驼背越来越年轻化的趋势发展的，越来越多的青少年们竟然患上

很多人都以为驼背只是发病于老年人当中的，因为老年人很容易就出现骨质疏松症的，这样的话就很容易导致并发症的出现，最常见的并发症就是驼背的，不过现在驼背越来越年轻化的趋势发展的，越来越多的青少年们竟然患上了驼背这种病症的，这样就妨碍了他们健康发育的身体。

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。

(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下。

(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下。

(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下。

以上这篇文章就是向大家详细介绍了青少年矫正驼背的方法，其实现在在医学上面根本就没有任何可以治疗驼背的药物，只能是靠一些体育锻炼的方法去矫正的，而矫正的主要目的就是为了能够去增加自己腰背部的力量。

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