长期胃胀嗳气怎么办呢？

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胃胀嗳气是胃部出现疾病的一种非常常见的表现，很可能是由于长时间吃了一些不容易被消化的食物，或者是存在着一些不良的饮食习惯而引起的，对于长时间就出现的胃胀，应该尽可能早的去医院接受检查，然后根据具体的引起原因来进行有效的调理，必要的时候也可以通过药物来进行治疗。

临睡觉前喝咖啡、肚子胀了还喝水、疲倦劳累仍运动……这些做法看起来是反其道行之，但实际上会收到出人意料的结果。近日，美国某杂志载文，总结出了7个另类的健康奇招。

1、喝咖啡提高午睡质量。日本一项“最佳午睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高。美国纽约神经学与睡眠医学研究博士分析指出，20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化。

2、喝水可以缓解胀气。美国某医院胃肠病专家表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。比如，进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，减少腹胀症状。另外，多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。

3、多运动能解乏。一天的辛劳工作之后，最不想做的可能就是锻炼。然而，锻炼出汗其实会让你更加有劲。一项研究发现，简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。美国某健身专家解释，这是因为运动增加了身体的血氧量。

4、喝热饮更解暑。两项近期研究发现，夏季喝热饮料，体温降低速度更快。其原因是，喝热饮时，身体可感知温度的变化，出汗增加。随着汗液从皮肤蒸发，身体自然会更快降温。

5、经常独处，人际关系好。传统观念里，要想拓展人际关系，就需要“走出去”、“多接触”。然而，有时独处也有利于人际关系的发展。独自一人时，可以理清思路，防止冲动行事，有助更好地了解自己。另外，独处反思有助于减少压力和焦虑。独处时，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡馆或清理衣柜等。

经常感觉到嗳气胃胀的朋友，平时最好是能够吃一些比较容易消化的食物，并且尽量避免食用一些可能容易引起人出现胀气的东西，比如绿豆，红豆，红薯等等，也可以在饭后用双手在小腹部的位置反复地进行按揉，来促进食物的消化。

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