剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产后怎么运动最好

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剖腹产后多久可以运动减肥

生产一个月后，只要身体没有不适，刀口恢复好就可以进行简单的运动了。

五个月就就可以进行以减肥瘦身为目的的运动了。

剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间。注意不要做太过剧烈的运动。

产后1-3个月是身材恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。

剖腹产后运动时间安排表

剖腹产后一天到产后一个星期

剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。

而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展腿部抬升运动，但一切要以简单动作小活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

剖腹产后一个月到三个月

剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽呼吸运动缩肛运动举腿运动等。

若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。

注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。

剖腹产后五个月

剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳打羽毛球骑自行车有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。

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