冬季如何进行身体锻炼与保健

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季如何进行身体锻炼与保健的相关教程：这是体育保健考试还是运动生理学的考试啊？还是论述题？简单说几点吧：1.冬天气温低，对呼吸系统刺激较为强烈。因此在运动过程中，应注意呼吸方法，舌抵上腭减轻冷空气对口鼻的直接刺激。2.涉及肌肉的弹性粘滞性

这是体育保健考试还是运动生理学的考试啊？还是论述题？
简单说几点吧：
1.冬天气温低，对呼吸系统刺激较为强烈。因此在运动过程中，应注意呼吸方法，舌抵上腭减轻冷空气对口鼻的直接刺激。
2.涉及肌肉的弹性粘滞性。温度低，更应当注意热身的重要性，适宜的温度有利于减少肌肉的粘滞性，提高肌肉弹性。预防运动损伤。
3.运动的时候注意防寒保暖，可戴帽子，因为头部是人体散热最快的地方。可戴手套，防止关节疾病也有利于需要双手参与的项目的发挥。
4.必须选择合适的场地器材，避免因冰雪滑到和运动器材破损造成受伤。
5.冬季温度低，高血压的人群应当注意强度和运动量，避免忽冷忽热对血管的刺激。
6，运动后注意保暖，防止感冒，防止冻疮。
7.冬天注意营养的补充，但也要预防高脂肪高热量食物的超额摄入，因为冬季活动受限，容易发胖。
。。。。
就这么多啦！！你再找找资料看看吧！
元旦快乐 O(∩_∩)O哈哈~

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的冬季,锻炼,身体相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6459ab7c1f26c472a307ba36.html

相关推荐